De zomer komt eraan…heerlijk! De voordelen van de zon

Wie houdt nou niet van de zon? Heerlijk een terrasje pakken, de natuur in of en dagje op het strand. Lekker zwemmen, liggen, lezen.  U voelt vast al een maar aankomen…. En die komt ook. Maar eerst de voordelen op een rijtje.

Vitamine D

Onder invloed van UV-straling wordt op de huid vitamine D aangemaakt. Deze supervitamine is belangrijk bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. De zon werkt dus ontstekingsremmend. En het is goed voor de spieren. Verder is vitamine D nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden speelt vitamine D dus een belangrijke rol. Tot slot kan een tekort aan vitamine D tot een depressie lijden.

Heerlijk gevoel

Het gevoel van de zon op de huid is overheerlijk. En u krijgt er energie van. Als u zich moe of futloos voelt: een weekendje zonlicht (in combinatie met strand) helpt u daar zo overheen. Dat komt omdat uw hersenen het stofje endorfine aanmaakt, waardoor u zich héérlijk voelt.

Natuurlijke lichttherapie

Wie voelt zich nu niet beter in de buitenlucht als de zon schijnt? Onder invloed van zonlicht maakt ons lichaam meer serotine aan, ook wel het gelukshormoon genoemd. Dit hormoon zorgt voor een goede stemming, stimuleert het libido, verbetert de slaap, verbetert het geheugen en het vermogen om te leren.

De ‘maar’

De zon is dus heerlijk, gezond en fijn en we kunnen daar met volle teugen van genieten. Hier komt de maar: maar, het is wel belangrijk onze huid goed te beschermen door dagelijks te smeren met een zonnebrandcrème. Als gevolg van de zon kan de huid verbranden, waardoor de huid beschadigt. De statistieken laten zien dat huidkanker steeds meer voorkomt, terwijl vele gevallen hiervan goed zijn te voorkomen door de juiste bescherming. Bovendien veroudert de huid als gevolg van de zon, waardoor de huid uitdroogt en er rimpels en lijntjes ontstaan. De beste anti-rimpelcrème is dan ook een zonnebrandcrème, omdat de meeste rimpels als gevolg van de zon ontstaan.

Ontstaat er dan geen vitamine D tekort?

Insmeren met zonnebrandcrème zal niemand een vitamine D-tekort bezorgen, aldus hoogleraar dermatologie Tamar Nijsten (Erasmus MC) in de Volkskrant van 22 mei 2017. Voor de aanmaak van vitamine D hoeft niemand onbeschermd de zon in te gaan of urenlang te ‘bakken’.  Als u elke week drie keer een kwartier met uw gezicht en handen in de zon komt, wordt er voldoende vitamine D aangemaakt, ook al bent u ingesmeerd en ook al is het bewolkt. Zonnebrandcrème blokkeert weliswaar UV-B, maar u zou wel heel dik moeten insmeren wil er geen enkele straling meer doordringen.

Conclusie

Smeer de huiddelen die dagelijks aan de zon worden blootgesteld dan ook elke dag in met een goede zonnebrandcrème die zowel de UVA als de UVB stralen tegen houdt. Ook op kantoor achter glas of in de auto. En ook op een bewolkte dag omdat UVA stralen door wolken (en glas) heen gaan.  Als u zich goed beschermt, kunt u met volle teugen genieten van alle voordelen van de zon. Pak dus gerust nog een terrasje, maar smeer u van tevoren wel even in.